范小華 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

范小華新竹
ID 601172

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13.0 km | 00:58:45 | 04:31/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-新竹場

官方成績
日期	2023-01-08
成績	00:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2023-01-08 06:29 - 總爬升: 221 m - 地點: 湖口三元宮 - 平均心率: 162 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'36"

(08'32")

04'36" (+01'05")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'11")

04'38" (+01'07")

1000 / 3000

4

04'47"

(17'59")

04'47" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'55"

(23'54")

05'55" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 湖口人跑湖口場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.82 km

Nike Vaporfly 累積 : 51.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'36"	00:08'33"
3	04'39"	00:13'12"
4	04'47"	00:17'59"
5	05'56"	00:23'55"
6	06'18"	00:30'13"
7	04'35"	00:34'48"
8	04'56"	00:39'44"
9	04'10"	00:43'54"
10	04'15"	00:48'09"
11	03'47"	00:51'56"
12	03'31"	00:55'27"
12.9	03'47"	00:58'46"

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