David Su 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

David Su 雲林
ID 331911

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10.2 km | 00:48:51 | 04:48/km

日期: 2023-01-07 19:06 - 平均心率: 155 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'03" / 04'56" / 04'54" / 04'51" / 04'51" / 04'49" / 04'50" / 04'45" / 04'42" / 04'33" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'57")

04'55" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'51")

04'54" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'43")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'34")

04'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

David Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 425.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

上存, 謝小蓮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'56"	00:09'59"
3	04'54"	00:14'53"
4	04'51"	00:19'44"
5	04'51"	00:24'35"
6	04'49"	00:29'24"
7	04'50"	00:34'14"
8	04'45"	00:38'59"
9	04'42"	00:43'41"
10	04'33"	00:48'14"
10.2	04'07"	00:48'52"

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