Nick Hsu 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Hsu 高雄
ID 2504

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:56:51 | 05:32/km | 第19半馬

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:56:51
總名次	158 / 1227
分組名次	43 / 344
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:24'28" (+01'16")

15 km

(01:16'12")

00:28'32" (+05'20")

01:02'24" (+14'44")

20 km

(01:50'04")

00:33'52" (+10'40")

Finish

(01:56:51)

日期: 2015-11-15 06:20 - 卡路里: 1623 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

高雄

Nick Hsu

捷運大寮站

·

跑得爛死了，10km時間勉強達標，在自行車道被反刷後意志力整個潰散，12km開始跑跑走走直到終點。

檢討：
1.濕度不利衝速度，前3km跑太快。
2.雙肩好痠，會是平時的背包太重了嗎。
3.回去再練過。
4.中華隊好棒，謝謝你們，期待下一代能更上層樓！

賽前宣言: The first game in H2

11月累積里程 : 139.01 km

asics SKYSENSOR GLIDE 3-wide(翔走) 累積 : 599.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

傅振源, 小城和其他 9 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-11-16 09:28 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-11-16 17:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'28"	00:09'16"
3	04'28"	00:13'44"
4	04'44"	00:18'28"
5	04'44"	00:23'12"
6	04'56"	00:28'08"
7	04'48"	00:32'56"
8	04'56"	00:37'52"
9	05'00"	00:42'52"
10	04'48"	00:47'40"
11	04'52"	00:52'32"
12	05'28"	00:58'00"
13	05'44"	01:03'44"
14	06'04"	01:09'48"
15	06'24"	01:16'12"
16	06'36"	01:22'48"
17	06'12"	01:29'00"
18	06'40"	01:35'40"
19	06'56"	01:42'36"
20	07'28"	01:50'04"
20.9	07'11"	01:56'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km