賴清仁(新竹瘋) 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

28.5 km | 03:51:51 | 08:08/km

日期: 2015-10-24 05:20 - 總爬升: 409 m - 地點: 寶二水庫團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 2523 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 05'58" / 05'48" / 05'43" / 05'11" / 05'56" / 05'44" / 07'35" / 08'48" / 06'55" / 12'00" / 06'55" / 11'44" / 09'09" / 07'06" / 12'26" / 07'31" / 05'58" / 13'10" / 06'47" / 12'33" / 06'24" / 14'09" / 06'23" / 08'48" / 06'41" / 10'21" / 06'30" / 05'46" / 08'29" /

新竹

賴清仁(新竹瘋)

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新竹

賴清仁(新竹瘋)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.08 km

亞瑟士 GT-2000 3 LITE-SHOW T544N 累積 : 736.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

cathy(新竹瘋), 瓊玲（新竹瘋）和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	05'43"	00:17'29"
4	05'11"	00:22'40"
5	05'56"	00:28'36"
6	05'44"	00:34'20"
7	07'35"	00:41'55"
8	08'48"	00:50'43"
9	06'55"	00:57'38"
10	12'00"	01:09'38"
11	06'55"	01:16'33"
12	11'44"	01:28'17"
13	09'09"	01:37'26"
14	07'06"	01:44'32"
15	12'26"	01:56'58"
16	07'31"	02:04'29"
17	05'58"	02:10'27"
18	13'10"	02:23'37"
19	06'47"	02:30'24"
20	12'33"	02:42'57"
21	06'24"	02:49'21"
22	14'09"	03:03'30"
23	06'23"	03:09'53"
24	08'48"	03:18'41"
25	06'41"	03:25'22"
26	10'21"	03:35'43"
27	06'30"	03:42'13"
28	05'46"	03:47'59"
28.5	08'29"	03:51'51"

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成績 : 04:39:10

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