Ories Liao 2015/11/15 訓練日誌

Ories Liao 雲林
ID 62702

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Ories Liao

22.3 km | 02:54:30 | 07:49/km | 第5半馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:54:30
總名次	1215 / 3038
分組名次	333 / 771
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:33'20" (+00'26")

15 km

(01:42'53")

00:36'39" (+03'45")

01:21'04" (+14'50")

20 km

(02:27'18")

00:44'25" (+11'31")

Finish

(02:54:30)

日期: 2015-11-15 06:45 - 天氣: 很熱 - 卡路里: 1570 Cal - 總步數: 23312 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'50" (+00'35")

1006 / 1006

168 / 86

06'29"

(13'22")

06'28" (+00'13")

1001 / 2008

175 / 88

06'32"

(19'54")

06'30" (+00'15")

1004 / 3013

172 / 89

06'39"

(26'33")

06'36" (+00'21")

1007 / 4020

168 / 90

06'21"

(32'54")

06'18" (+00'03")

1005 / 5025

172 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事, 補給超讚
給 5 星

11月累積里程 : 139.46 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 720.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

扶懶客, 黃詠穠和其他 16 人說推

留言

吉哥水啦
已加入跟隨者
一起加油

2015-11-15 20:23 ·

1 個人推

Niklaus 恭禧完…曬！！
一起加油！

2015-11-15 23:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'29"	00:13'22"
3	06'32"	00:19'54"
4	06'35"	00:26'29"
5	06'25"	00:32'54"
6	06'59"	00:39'53"
7	06'17"	00:46'10"
8	06'28"	00:52'38"
9	06'31"	00:59'09"
10	07'05"	01:06'14"
11	06'37"	01:12'51"
12	07'32"	01:20'23"
13	07'25"	01:27'48"
14	06'40"	01:34'28"
15	08'25"	01:42'53"
16	07'05"	01:49'58"
17	10'04"	02:00'02"
18	10'30"	02:10'32"
19	08'50"	02:19'22"
20	07'56"	02:27'18"
21	08'40"	02:35'58"
22	07'31"	02:43'29"
22.4	10'11"	02:47'12"