葉上銘 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉上銘高雄
ID 241734

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:37 | 05:28/km | 第1半馬

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:26'47" (+00'54")

15 km

(01:21'00")

00:28'20" (+02'27")

00:57'58" (+05'18")

20 km

(01:50'38")

00:29'38" (+03'45")

Finish

(01:55:37)

日期: 2015-11-15 06:20 - 總爬升: 115 m - 卡路里: 1237 Cal - 總步數: 19388 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'18" (+00'13")

1005 / 1005

182 / 103

2

05'12"

(10'32")

05'11" (+00'06")

1001 / 2007

181 / 105

3

05'07"

(15'39")

05'07" (+00'02")

999 / 3007

182 / 107

4

05'08"

(20'47")

05'09" (+00'04")

996 / 4003

182 / 106

5

05'06"

(25'53")

05'06" (+00'01")

998 / 5002

182 / 107

展開計圈分析

11月累積里程 : 128.54 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

葉上銘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'04"	00:15'36"
4	05'11"	00:20'47"
5	05'06"	00:25'53"
6	05'33"	00:31'26"
7	05'15"	00:36'41"
8	05'13"	00:41'54"
9	05'39"	00:47'33"
10	05'07"	00:52'40"
11	05'06"	00:57'46"
12	05'30"	01:03'16"
13	05'05"	01:08'21"
14	05'12"	01:13'33"
15	07'27"	01:21'00"
16	06'41"	01:27'41"
17	05'12"	01:32'53"
18	05'42"	01:38'35"
19	06'43"	01:45'18"
20	05'20"	01:50'38"
20.8	06'04"	01:55'37"

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