楊脩 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

43 位追隨者

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半馬 | 01:41:24 | 04:48/km | 第37半馬

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:41:24
總名次	43 / 1227
分組名次	7 / 344
平均速度	04:48/km

官方證書

楊脩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:24'33" (+01'09")

15 km

(01:12'29")

00:24'32" (+01'08")

00:49'45" (+01'48")

20 km

(01:37'42")

00:25'13" (+01'49")

Finish

(01:41:24)

日期: 2015-11-15 06:20 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 192 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

高雄

楊脩

·

高雄

楊脩

·

賽前宣言: 離家近，幹嘛不跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.60 km

asics LYTERACER RS 3 累積 : 657.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Husung Istanda, Anna 和其他 13 人說推

·

蘇一起回到終點
魅賣。

2015-11-15 14:14 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2015-11-15 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'42"	00:09'16"
3	04'41"	00:13'57"
4	04'38"	00:18'35"
5	04'49"	00:23'24"
6	04'52"	00:28'16"
7	05'03"	00:33'19"
8	04'42"	00:38'01"
9	05'03"	00:43'04"
10	04'53"	00:47'57"
11	04'33"	00:52'30"
12	04'53"	00:57'23"
13	04'55"	01:02'18"
14	05'02"	01:07'20"
15	05'09"	01:12'29"
16	04'48"	01:17'17"
17	04'58"	01:22'15"
18	05'01"	01:27'16"
19	05'06"	01:32'22"
20	05'20"	01:37'42"
20.8	04'33"	01:41'28"

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