Neil 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Neil 高雄
ID 188024

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Neil

半馬 | 02:36:52 | 07:26/km | 第9半馬

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:36:52
總名次	701 / 1227
分組名次	192 / 344
平均速度	07:26/km

官方證書

Neil

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:10'00"

10 km

(01:10'00")

00:38'18" (+06'36")

15 km

(01:50'10")

00:40'10" (+08'28")

01:20'53" (+10'53")

20 km

(02:30'53")

00:40'43" (+09'01")

Finish

(02:36:52)

日期: 2015-11-15 06:20 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 3121 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'07")

1000 / 1000

05'55"

(11'57")

05'55"

1000 / 2000

06'23"

(18'21")

06'23" (+00'28")

1000 / 3000

06'33"

(24'54")

06'33" (+00'38")

1000 / 4000

06'47"

(31'41")

06'47" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Neil

留言

高雄

Neil

留言

高雄

Neil

留言

高雄

Neil

留言

高雄

Neil

留言

高雄

Neil

留言

高雄

Neil

留言

高雄

Neil

留言

高雄

Neil

留言

烈陽高照

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.95 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 790.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林士程, Mi 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'55"	00:11'57"
3	06'24"	00:18'21"
4	06'33"	00:24'54"
5	06'48"	00:31'42"
6	08'07"	00:39'49"
7	06'45"	00:46'34"
8	07'07"	00:53'41"
9	08'59"	01:02'40"
10	07'20"	01:10'00"
11	06'56"	01:16'56"
12	08'51"	01:25'47"
13	07'37"	01:33'24"
14	07'29"	01:40'53"
15	09'17"	01:50'10"
16	08'05"	01:58'15"
17	07'16"	02:05'31"
18	08'21"	02:13'52"
19	08'01"	02:21'53"
20	09'00"	02:30'53"
20.8	07'12"	02:36'58"