宇培德 2013/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

宇培德桃園
ID 11315

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

65.1 km | 04:20:43 | 15.0 km/h

日期: 2013-06-30 05:16 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 2215 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

桃園

宇培德

·

第一次與多年不見綠島同是陳祥中約騎，也是從沒騎過的路線，很輕鬆也很愉快，回程沿途鄉間小路，見到稻田結穗累累，也聞到稻香!回到家再與家人到巧克力共合國一遊，很高興愉快的一天!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.29 km

XT 上傳 | 11 years ago

LIN, 張仁煌和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-1.3 %
2	28.8	-0.8 %
3	16.9	3.2 %
4	25.5	-3.1 %
5	25.4	-0.6 %
6	17.8	-0.5 %
7	20.0	-1.1 %
8	16.2	-1.1 %
9	14.8	2.5 %
10	13.4	4.5 %
11	15.5	-3.5 %
12	18.3	3.5 %
13	17.3	2.4 %
14	12.7	2.3 %
15	15.3	2.3 %
16	15.2	2.0 %
17	14.8	2.7 %
18	11.0	4.5 %
19	16.2	2.6 %
20	14.2	1.5 %
21	19.0	2.0 %
22	9.7	-0.9 %
23	13.7	-1.6 %
24	20.3	1.3 %
25	16.7	2.7 %
26	20.0	-1.6 %
27	20.7	-4.3 %
28	23.4	2.8 %
29	23.1	-1.4 %
30	31.3	-5.1 %
31	29.3	-6.5 %
32	31.0	-4.4 %
33	28.1	-2.9 %
34	31.3	-1.9 %
35	8.8	-1.8 %
36	2.9	-2.2 %
37	26.1	-1.1 %
38	22.8	1.8 %
39	22.2	-1.1 %
40	22.5	-0.9 %
41	20.5	-1.7 %
42	17.3	2.8 %
43	22.9	1.2 %
44	16.6	1.5 %
45	14.9	2.2 %
46	11.4	1.8 %
47	20.8	1.0 %
48	20.0	1.2 %
49	19.3	3.0 %
50	20.3	2.1 %
51	14.1	-1.7 %
52	22.9	1.8 %
53	19.8	1.3 %
54	2.9	15.0 %
55	20.5	3.2 %
56	20.3	1.8 %
57	19.7	1.3 %
58	16.1	-1.1 %
59	14.1	3.5 %
60	16.4	3.0 %
61	12.9	-5.3 %
62	18.0	2.6 %
63	18.4	5.0 %
64	13.8	1.2 %
65	13.4	3.7 %
65.1	1.1	13.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h