10.0 km | 00:52:58 | 05:17/km| 官方成績 |
| 日期 | 2015-11-15 |
| 成績 | 00:52:58 |
| 總名次 | 80 / 2489 |
| 分組名次 | 13 / 207 |
| 平均速度 | 05:17/km |
日期: 2015-11-15 06:40 - 地點: 大寮捷運站 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 8334 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'28" (+00'21") | 506 / 506 | 176 / 126 |
| 2 | | 04'07" | 500 / 1007 | 173 / 139 |
| 3 | | 04'25" (+00'18") | 509 / 1516 | 171 / 131 |
| 4 | | 04'22" (+00'15") | 506 / 2022 | 168 / 135 |
| 5 | | 04'30" (+00'23") | 502 / 2524 | 165 / 133 |
| 6 | | 04'36" (+00'29") | 509 / 3034 | 165 / 130 |
| 7 | | 04'35" (+00'28") | 504 / 3538 | 165 / 131 |
| 8 | | 04'45" (+00'38") | 507 / 4045 | 164 / 127 |
| 9 | | 04'44" (+00'37") | 501 / 4547 | 165 / 127 |
| 10 | | 05'04" (+00'57") | 508 / 5055 | 161 / 121 |
| 11 | | 04'56" (+00'49") | 509 / 5565 | 158 / 128 |
| 12 | | 04'58" (+00'51") | 501 / 6067 | 164 / 121 |
| 13 | | 04'59" (+00'52") | 501 / 6568 | 165 / 121 |
| 14 | | 05'13" (+01'06") | 507 / 7076 | 153 / 124 |
| 15 | | 05'14" (+01'07") | 508 / 7584 | 150 / 126 |
| 16 | | 05'08" (+01'01") | 505 / 8089 | 154 / 125 |
| 17 | | 05'16" (+01'09") | 508 / 8598 | 152 / 124 |
| 18 | | 05'18" (+01'11") | 504 / 9102 | 154 / 121 |
| 19 | | 05'19" (+01'12") | 504 / 9606 | 153 / 122 |
| 20 | | 05'26" (+01'19") | 502 / 10109 | 143 / 128 |
今天跑大寮馬，實際為11公里，分13，又一獎，不過耳朵的瘤害我好痛苦，跑得很暈，差點掉到田間小溝裡(古稱畎畝)，這次就等於用命去跑XD
一開始從大寮捷運機廠進去，當時1公里，當我出大門也就是4公里時，看到女子組前幾以及一堆人才剛進大門，真的好有成就感，特別是跟潮州慢跑邱嘉哲邱老師一起跑時，就非常開心
11月累積里程 :
57.87 km 
asics tartherzeal3(august) 累積 :
106.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'25" | 00:08'45" |
| 3 | 04'31" | 00:13'16" |
| 4 | 04'43" | 00:17'59" |
| 5 | 04'59" | 00:22'58" |
| 6 | 04'58" | 00:27'56" |
| 7 | 05'04" | 00:33'00" |
| 8 | 05'15" | 00:38'15" |
| 9 | 05'18" | 00:43'33" |
| 10 | 05'29" | 00:49'02" |
| 10.4 | 06'54" | 00:51'45" |
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