簡誌洋 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
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半馬 | 02:32:56 | 07:14/km | 第9半馬

2015 Glico跑跑人路跑

官方成績
日期	2015-11-14
成績	02:32:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:36'01" (+04'02")

15 km

(01:48'35")

00:40'35" (+08'36")

01:23'34" (+15'34")

20 km

(02:31'34")

00:42'59" (+11'00")

Finish

(02:32:56)

日期: 2015-11-14 08:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1515 Cal

桃園

簡誌洋

·

賽後評分: 賽道太窄跟腳踏車爭道還發生口角
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.29 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 137.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃教文, 彭見和和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'19"	00:12'34"
3	05'58"	00:18'32"
4	06'49"	00:25'21"
5	06'38"	00:31'59"
6	07'24"	00:39'23"
7	06'48"	00:46'11"
8	07'17"	00:53'28"
9	07'28"	01:00'56"
10	07'04"	01:08'00"
11	07'49"	01:15'49"
12	07'17"	01:23'06"
13	07'56"	01:31'02"
14	09'21"	01:40'23"
15	08'12"	01:48'35"
16	10'09"	01:58'44"
17	08'15"	02:06'59"
18	08'51"	02:15'50"
19	08'24"	02:24'14"
20	07'20"	02:31'34"
20.2	06'09"	02:32'54"

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成績 : 04:56:26

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