周祐陞 2013/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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半馬 | 02:40:25 | 07:36/km | 第13半馬

2013年苗栗縣永和山水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-06-30
成績	02:40:25
總名次	254 / 588
分組名次	89 / 204
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+01'41")

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:33'50"

15 km

(01:50'22")

00:41'01" (+07'11")

01:19'03" (+09'42")

20 km

(02:28'24")

00:38'02" (+04'12")

Finish

(02:40:25)

日期: 2013-06-30 08:00 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1392 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

新竹

周祐陞

·

賽前宣言: 減肥

賽後評分: 補給好棒好棒, 志工很熱情, 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.10 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 343.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Muggle, 四元和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'34"	00:11'32"
3	06'26"	00:17'58"
4	09'44"	00:27'42"
5	07'49"	00:35'31"
6	06'45"	00:42'16"
7	07'07"	00:49'23"
8	07'48"	00:57'11"
9	06'29"	01:03'40"
10	05'41"	01:09'21"
11	07'08"	01:16'29"
12	09'00"	01:25'29"
13	08'44"	01:34'13"
14	08'00"	01:42'13"
15	08'09"	01:50'22"
16	08'01"	01:58'23"
17	07'47"	02:06'10"
18	06'46"	02:12'56"
19	06'52"	02:19'48"
20	08'36"	02:28'24"
21	07'56"	02:36'20"
21.6	06'44"	02:40'30"

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