林桂鄉 2023/01/01 訓練日誌

林桂鄉苗栗
ID 313575

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林桂鄉

全馬 | 04:28:01 | 06:21/km | 第28馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:30'09" (+00'20")

15 km

(01:31'33")

00:31'35" (+01'46")

01:03'46" (+03'48")

20 km

(02:03'44")

00:32'11" (+02'22")

25 km

(02:34'19")

00:30'35" (+00'46")

01:03'33" (+03'35")

30 km

(03:07'17")

00:32'58" (+03'09")

35 km

(03:40'40")

00:33'23" (+03'34")

01:06'02" (+06'04")

40 km

(04:13'19")

00:32'39" (+02'50")

Finish

(04:28:01)

日期: 2023-01-01 06:59 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'47")

1000 / 1000

05'45"

(12'13")

05'45" (+00'04")

1000 / 2000

05'55"

(18'09")

05'55" (+00'14")

1000 / 3000

05'41"

(23'50")

05'41"

1000 / 4000

05'59"

(29'49")

05'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林桂鄉

留言

苗栗

林桂鄉

留言

賽後評分: 賽道好跑，陰天適合跑步的好天氣，開跑前參與升旗典禮，感覺很棒
給 5 星

1月累積里程 : 258.26 km

夾腳拖鱷累積 : 10912.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張文宗, 誌鳴(了然居士) 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

誌鳴(了然居士) 桂鄉晚安。
好快的速度，我可能要5小時吧！看不到車尾燈了。

2023-01-02 20:18 ·

1 個人推

林桂鄉謝謝，天氣舒適好跑

2023-01-02 20:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'46"	00:12'13"
3	05'54"	00:18'07"
4	05'42"	00:23'49"
5	06'00"	00:29'49"
6	06'04"	00:35'53"
7	06'11"	00:42'04"
8	05'48"	00:47'52"
9	05'50"	00:53'42"
10	06'16"	00:59'58"
11	06'11"	01:06'09"
12	06'17"	01:12'26"
13	06'25"	01:18'51"
14	06'25"	01:25'16"
15	06'17"	01:31'33"
16	06'31"	01:38'04"
17	06'33"	01:44'37"
18	06'25"	01:51'02"
19	06'23"	01:57'25"
20	06'19"	02:03'44"
21	06'11"	02:09'55"
22	05'42"	02:15'37"
23	06'05"	02:21'42"
24	06'12"	02:27'54"
25	06'25"	02:34'19"
26	06'15"	02:40'34"
27	06'27"	02:47'01"
28	06'45"	02:53'46"
29	06'52"	03:00'38"
30	06'39"	03:07'17"
31	06'35"	03:13'52"
32	06'36"	03:20'28"
33	06'39"	03:27'07"
34	06'41"	03:33'48"
35	06'52"	03:40'40"
36	06'52"	03:47'32"
37	06'27"	03:53'59"
38	06'29"	04:00'28"
39	06'27"	04:06'55"
40	06'24"	04:13'19"
41	06'28"	04:19'47"
42	06'39"	04:26'26"
42.2	07'07"	04:28'02"