劉美玉 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

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全馬 | 03:44:00 | 05:18/km | 第18馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	03:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'30")

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:24'40"

15 km

(01:14'43")

00:24'53" (+00'13")

00:50'12" (+00'22")

20 km

(01:40'02")

00:25'19" (+00'39")

25 km

(02:05'16")

00:25'14" (+00'34")

00:52'25" (+02'35")

30 km

(02:32'27")

00:27'11" (+02'31")

35 km

(03:00'58")

00:28'31" (+03'51")

00:58'07" (+08'17")

40 km

(03:30'34")

00:29'36" (+04'56")

Finish

(03:44:00)

日期: 2023-01-01 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'12")

04'57" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'11")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'05")

04'53"

1000 / 4000

5

05'04"

(25'09")

05'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝辛苦的志工和交管！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.34 km

Adidas Adizero Boston 8 粉累積 : 394.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝阿州, ⚡阿杜恩⚡ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'58"	00:10'13"
3	04'59"	00:15'12"
4	04'53"	00:20'05"
5	05'05"	00:25'10"
6	04'55"	00:30'05"
7	04'55"	00:35'00"
8	04'53"	00:39'53"
9	04'59"	00:44'52"
10	04'58"	00:49'50"
11	04'59"	00:54'49"
12	04'58"	00:59'47"
13	05'02"	01:04'49"
14	04'56"	01:09'45"
15	04'58"	01:14'43"
16	05'01"	01:19'44"
17	05'02"	01:24'46"
18	05'04"	01:29'50"
19	05'13"	01:35'03"
20	04'59"	01:40'02"
21	05'03"	01:45'05"
22	05'01"	01:50'06"
23	05'01"	01:55'07"
24	05'07"	02:00'14"
25	05'02"	02:05'16"
26	05'06"	02:10'22"
27	05'26"	02:15'48"
28	05'25"	02:21'13"
29	05'32"	02:26'45"
30	05'42"	02:32'27"
31	05'36"	02:38'03"
32	05'49"	02:43'52"
33	05'33"	02:49'25"
34	05'47"	02:55'12"
35	05'46"	03:00'58"
36	05'57"	03:06'55"
37	05'36"	03:12'31"
38	06'00"	03:18'31"
39	06'08"	03:24'39"
40	05'55"	03:30'34"
41	06'19"	03:36'53"
42	06'12"	03:43'05"
42.2	05'40"	03:44'01"

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