陳家騏 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳家騏桃園
ID 468246

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恭喜破PB

全馬 | 04:42:22 | 06:41/km | 第2馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:42:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'54")

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:26'58"

15 km

(01:23'34")

00:27'44" (+00'46")

00:56'33" (+00'43")

20 km

(01:52'23")

00:28'49" (+01'51")

25 km

(02:23'27")

00:31'04" (+04'06")

01:08'06" (+12'16")

30 km

(03:00'29")

00:37'02" (+10'04")

35 km

(03:42'40")

00:42'11" (+15'13")

01:22'22" (+26'32")

40 km

(04:22'51")

00:40'11" (+13'13")

Finish

(04:42:22)

日期: 2023-01-01 07:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3292 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'04")

05'44" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'43")

05'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'14")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'53")

05'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳家騏

·

早安2023

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.72 km

母子鱷魚三代-藍累積 : 1016.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林致宇, Gordan Tseng 和其他 1 人說推

·

王育文恭喜完賽

2023-01-01 13:10 ·

1 個人推

Gordan Tseng 恭喜

2023-01-01 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'45"	00:12'02"
3	05'40"	00:17'42"
4	05'31"	00:23'13"
5	05'39"	00:28'52"
6	05'22"	00:34'14"
7	05'29"	00:39'43"
8	05'19"	00:45'02"
9	05'22"	00:50'24"
10	05'26"	00:55'50"
11	05'39"	01:01'29"
12	05'24"	01:06'53"
13	05'27"	01:12'20"
14	05'40"	01:18'00"
15	05'34"	01:23'34"
16	05'54"	01:29'28"
17	05'31"	01:34'59"
18	05'37"	01:40'36"
19	05'46"	01:46'22"
20	06'01"	01:52'23"
21	05'42"	01:58'05"
22	05'54"	02:03'59"
23	06'04"	02:10'03"
24	07'05"	02:17'08"
25	06'19"	02:23'27"
26	07'01"	02:30'28"
27	07'17"	02:37'45"
28	06'46"	02:44'31"
29	07'08"	02:51'39"
30	08'50"	03:00'29"
31	08'20"	03:08'49"
32	08'41"	03:17'30"
33	08'34"	03:26'04"
34	08'50"	03:34'54"
35	07'46"	03:42'40"
36	08'15"	03:50'55"
37	07'38"	03:58'33"
38	07'53"	04:06'26"
39	08'14"	04:14'40"
40	08'11"	04:22'51"
41	08'25"	04:31'16"
42	09'00"	04:40'16"
42.3	07'27"	04:42'20"

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