張世杰 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張世杰新竹
ID 510247

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恭喜破PB

全馬 | 04:28:51 | 06:22/km | 第2馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'14")

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:28'37" (+00'09")

15 km

(01:25'47")

00:28'28"

00:59'42" (+02'23")

20 km

(01:57'01")

00:31'14" (+02'46")

25 km

(02:27'19")

00:30'18" (+01'50")

01:04'36" (+07'17")

30 km

(03:01'37")

00:34'18" (+05'50")

35 km

(03:38'24")

00:36'47" (+08'19")

01:11'29" (+14'10")

40 km

(04:13'06")

00:34'42" (+06'14")

Finish

(04:28:51)

日期: 2023-01-01 07:00 - 地點: 馬場町紀念公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'33")

05'29"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'11")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'40")

05'29"

1000 / 4000

5

06'01"

(28'41")

06'01" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.87 km

adidas adizero boston 10 累積 : 672.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'29"	00:11'33"
3	05'39"	00:17'12"
4	05'29"	00:22'41"
5	06'01"	00:28'42"
6	05'35"	00:34'17"
7	05'57"	00:40'14"
8	05'36"	00:45'50"
9	05'51"	00:51'41"
10	05'38"	00:57'19"
11	05'40"	01:02'59"
12	05'38"	01:08'37"
13	05'44"	01:14'21"
14	05'49"	01:20'10"
15	05'37"	01:25'47"
16	06'46"	01:32'33"
17	06'07"	01:38'40"
18	06'03"	01:44'43"
19	06'19"	01:51'02"
20	05'59"	01:57'01"
21	05'56"	02:02'57"
22	05'59"	02:08'56"
23	06'06"	02:15'02"
24	06'15"	02:21'17"
25	06'02"	02:27'19"
26	06'15"	02:33'34"
27	06'37"	02:40'11"
28	06'48"	02:46'59"
29	07'16"	02:54'15"
30	07'22"	03:01'37"
31	07'14"	03:08'51"
32	07'19"	03:16'10"
33	07'36"	03:23'46"
34	07'23"	03:31'09"
35	07'15"	03:38'24"
36	07'26"	03:45'50"
37	07'15"	03:53'05"
38	06'51"	03:59'56"
39	06'36"	04:06'32"
40	06'34"	04:13'06"
41	06'45"	04:19'51"
42	06'52"	04:26'43"
42.3	06'37"	04:28'52"

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