謝敏璋 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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10.0 km | 01:52:03 | 11:12/km

第二屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:12/km

日期: 2023-01-01 07:00 - 總爬升: 320 m - 地點: 士林太陽廣場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

13'07" (+05'04")

1000 / 1000

2

11'15"

(24'22")

11'15" (+03'12")

1000 / 2000

3

11'21"

(35'44")

11'21" (+03'18")

1000 / 3000

4

13'22"

(49'06")

13'22" (+05'19")

1000 / 4000

5

12'54"

(01:02'01")

12'54" (+04'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

2023年元旦開跑

賽後評分: 補給很優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.64 km

ZEPRO EAGLE EYE 累積 : 1651.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李清恩, 許棟榮和其他 27 人說推

·

觀看另 16 則留言

臥雲 2023年好彩頭🥕恭喜完賽🏃👍

2023-01-06 22:24 ·

1 個人推

李清恩午安謝兄恭喜完賽水~~啦

2023-01-09 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'07"	00:13'07"
2	11'16"	00:24'23"
3	11'21"	00:35'44"
4	13'23"	00:49'07"
5	12'55"	01:02'02"
6	15'31"	01:17'33"
7	09'45"	01:27'18"
8	10'18"	01:37'36"
9	08'04"	01:45'40"
9.6	11'04"	01:52'04"

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