明億 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

明億南投
ID 546041

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半馬 | 01:55:54 | 05:29/km | 第4半馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+02'18")

00:55'39" (+02'37")

10 km

(00:55'39")

00:30'50" (+08'19")

15 km

(01:26'10")

00:30'31" (+08'00")

00:53'02"

20 km

(01:48'41")

00:22'31"

Finish

(01:55:54)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 713 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 19988 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'21"

1002 / 1002

179 / 127

2

04'35"

(08'57")

04'34" (+00'13")

1001 / 2004

178 / 122

3

04'46"

(13'43")

04'45" (+00'24")

1000 / 3005

178 / 117

4

05'07"

(18'50")

05'06" (+00'45")

1000 / 4005

175 / 111

5

06'03"

(24'53")

06'02" (+01'41")

1002 / 5008

171 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 367.52 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

明億, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'34"	00:08'56"
3	04'45"	00:13'41"
4	05'08"	00:18'49"
5	06'00"	00:24'49"
6	06'50"	00:31'39"
7	08'13"	00:39'52"
8	05'44"	00:45'36"
9	04'52"	00:50'28"
10	05'11"	00:55'39"
11	04'43"	01:00'22"
12	08'13"	01:08'35"
13	06'41"	01:15'16"
14	06'06"	01:21'22"
15	04'48"	01:26'10"
16	04'27"	01:30'37"
17	04'22"	01:34'59"
18	04'26"	01:39'25"
19	04'36"	01:44'01"
20	04'40"	01:48'41"
21	05'41"	01:54'22"
21.3	05'01"	01:55'54"

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