karen chan 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

karen chan 桃園
ID 716562

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:57 | 05:43/km | 第1半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+01'35")

00:55'53" (+00'08")

10 km

(00:55'53")

00:27'09"

15 km

(01:24'24")

00:28'31" (+01'22")

00:55'45"

20 km

(01:51'38")

00:27'14" (+00'05")

Finish

(02:00:57)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'47")

05'49" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'12")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'36")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'43")

06'07" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

初半馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 初半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

karen chan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	05'25"	00:17'13"
4	05'23"	00:22'36"
5	06'08"	00:28'44"
6	05'28"	00:34'12"
7	05'31"	00:39'43"
8	05'26"	00:45'09"
9	05'20"	00:50'29"
10	05'24"	00:55'53"
11	05'23"	01:01'16"
12	05'36"	01:06'52"
13	05'44"	01:12'36"
14	05'47"	01:18'23"
15	06'01"	01:24'24"
16	05'12"	01:29'36"
17	05'25"	01:35'01"
18	05'30"	01:40'31"
19	05'29"	01:46'00"
20	05'38"	01:51'38"
21	05'46"	01:57'24"
21.6	05'36"	02:00'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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