ユーティン🍚 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

ユーティン🍚 台南
ID 548478

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ユーティン🍚

半馬 | 03:18:25 | 09:24/km | 第3半馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	03:18:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'11")

00:43'11" (+04'28")

01:36'17" (+07'45")

10 km

(01:36'17")

00:53'06" (+14'23")

15 km

(02:26'06")

00:49'49" (+11'06")

01:28'32"

20 km

(03:04'49")

00:38'43"

Finish

(03:18:25)

日期: 2023-01-01 05:21 - 總爬升: 630 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1740 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'03")

07'41" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'18"

(23'22")

08'18" (+01'04")

1000 / 3000

4

09'39"

(33'01")

09'39" (+02'25")

1000 / 4000

5

10'14"

(43'16")

10'14" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜天氣不好沒有日出完賽禮超多的一大包，還有好好吃的便當和茶葉蛋！工作人員很熱情🫶🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'41"	00:14'58"
3	08'19"	00:23'17"
4	09'39"	00:32'56"
5	10'15"	00:43'11"
6	11'48"	00:54'59"
7	12'57"	01:07'56"
8	09'50"	01:17'46"
9	08'41"	01:26'27"
10	09'50"	01:36'17"
11	07'22"	01:43'39"
12	13'16"	01:56'55"
13	11'13"	02:08'08"
14	10'06"	02:18'14"
15	07'52"	02:26'06"
16	08'01"	02:34'07"
17	07'14"	02:41'21"
18	07'24"	02:48'45"
19	07'54"	02:56'39"
20	08'10"	03:04'49"
21	09'42"	03:14'31"
21.5	07'44"	03:18'20"

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