Shih Chuan Wang 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:56:37 | 05:31/km | 第38半馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+00'35")

00:56'08" (+02'25")

10 km

(00:56'08")

00:32'12" (+08'51")

15 km

(01:26'30")

00:30'22" (+07'01")

00:53'43"

20 km

(01:49'51")

00:23'21"

Finish

(01:56:37)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 691 m - 地點: 龍崎區文衡殿 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'21")

04'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'02")

04'41" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'06"

(18'09")

05'06" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'46"

(23'56")

05'46" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Shih Chuan Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'18"	00:08'21"
3	04'42"	00:13'03"
4	05'06"	00:18'09"
5	05'47"	00:23'56"
6	06'42"	00:30'38"
7	08'44"	00:39'22"
8	05'45"	00:45'07"
9	05'08"	00:50'15"
10	05'53"	00:56'08"
11	04'58"	01:01'06"
12	08'18"	01:09'24"
13	06'25"	01:15'49"
14	05'48"	01:21'37"
15	04'53"	01:26'30"
16	04'42"	01:31'12"
17	04'18"	01:35'30"
18	04'40"	01:40'10"
19	04'39"	01:44'49"
20	05'02"	01:49'51"
21	05'19"	01:55'10"
21.3	04'49"	01:56'38"

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