立煌 2023/01/01 訓練日誌

立煌高雄
ID 23504

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立煌

半馬 | 01:43:10 | 04:53/km | 第14半馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39" (+01'34")

00:49'45" (+02'42")

10 km

(00:49'45")

00:27'06" (+06'01")

15 km

(01:15'43")

00:25'58" (+04'53")

00:47'03"

20 km

(01:36'48")

00:21'05"

Finish

(01:43:10)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 613 m - 地點: 文衡殿 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'01")

1000 / 1000

04'13"

(08'15")

04'13" (+00'13")

1000 / 2000

04'26"

(12'42")

04'26" (+00'26")

1000 / 3000

04'45"

(17'27")

04'45" (+00'45")

1000 / 4000

05'11"

(22'39")

05'11" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獲得名次的選手要有獎杯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 337.76 km

adidas PRO3 25.5 黑綠累積 : 637.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 李忠憲和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'14"	00:08'15"
3	04'27"	00:12'42"
4	04'45"	00:17'27"
5	05'12"	00:22'39"
6	05'47"	00:28'26"
7	06'33"	00:34'59"
8	05'02"	00:40'01"
9	04'45"	00:44'46"
10	04'59"	00:49'45"
11	04'01"	00:53'46"
12	06'46"	01:00'32"
13	05'35"	01:06'07"
14	05'04"	01:11'11"
15	04'32"	01:15'43"
16	04'10"	01:19'53"
17	04'06"	01:23'59"
18	04'12"	01:28'11"
19	04'22"	01:32'33"
20	04'15"	01:36'48"
21	05'05"	01:41'53"
21.3	04'01"	01:43'10"