賴晉得 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴晉得台北市
ID 183045

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5.3 km | 00:25:14 | 04:43/km

日期: 2015-11-12 22:37 - 平均心率: 162 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'02" / 04'30" / 04'47" / 04'41" / 04'45" / 04'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.60 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1536.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Bruce 和 Safulo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'30"	00:09'32"
3	04'47"	00:14'19"
4	04'41"	00:19'00"
5	04'45"	00:23'45"
5.3	04'17"	00:25'14"

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