Andy Yang 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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6.0 km | 00:32:36 | 05:25/km

日期: 2015-11-11 22:34 - 地點: 棒球場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 145 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'22" / 05'17" / 05'15" / 05'24" / 05'34" / 05'38" / 06'40" /

跑完太馬後這幾天一直再忙客戶端的同步異動快累掛了,抽空小跑一下吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.67 km

On cloud 累積 : 451.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

scalylee, Mickey 和其他 14 人說推

·

能能早安順心！

2015-11-12 07:33 ·

Andy Yang 能大,謝謝!

2015-11-12 20:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'17"	00:10'39"
3	05'15"	00:15'54"
4	05'24"	00:21'18"
5	05'34"	00:26'52"
6	05'38"	00:32'30"
6.0	06'16"	00:32'36"

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