HONG JIN-YONG 2013/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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6.0 km | 00:48:58 | 08:09/km

2013 戀戀碧潭 ZOOT 星光夜跑

官方成績
日期	2013-06-29
成績	00:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2013-06-29 17:02 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

天氣太熱，人太多了，堵住了！上午去新竹騎百K，下午回來跑步，有點累！說是6.0K實際是7.1K。

賽前宣言: 慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.09 km

NIKE FITSOLE2 累積 : 1180.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chen Cset, 貝兒和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'07"	00:13'59"
3	06'41"	00:20'40"
4	06'29"	00:27'09"
5	06'43"	00:33'52"
6	06'55"	00:40'47"
7	07'12"	00:47'59"
7.1	08'24"	00:48'55"

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成績 : 04:39:10

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