陳清全 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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半馬 | 01:46:28 | 05:02/km | 第13半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+02'11")

00:51'54" (+04'29")

10 km

(00:51'54")

00:27'30" (+05'17")

15 km

(01:17'06")

00:25'12" (+02'59")

00:47'25"

20 km

(01:39'19")

00:22'13"

Finish

(01:46:28)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+01'17")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'15")

04'59" (+01'01")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'02")

04'46" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'32")

04'29" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'24")

04'52" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

賽前宣言: 衝一波

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.96 km

耐吉 STRUCTURE24/8.5 累積 : 284.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

夯漢和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'00"	00:10'15"
3	04'47"	00:15'02"
4	04'29"	00:19'31"
5	04'53"	00:24'24"
6	05'08"	00:29'32"
7	05'27"	00:34'59"
8	06'05"	00:41'04"
9	05'15"	00:46'19"
10	05'35"	00:51'54"
11	06'33"	00:58'27"
12	06'24"	01:04'51"
13	04'15"	01:09'06"
14	04'01"	01:13'07"
15	03'59"	01:17'06"
16	04'29"	01:21'35"
17	04'33"	01:26'08"
18	04'04"	01:30'12"
19	04'22"	01:34'34"
20	04'45"	01:39'19"
21	04'38"	01:43'57"
21.5	04'38"	01:46'28"

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