| #我的第9場全程馬拉松
#雲豹長跑俱樂部全國邀請賽
成績3小時22分，總排21名，男丙組第8名
非常感謝全統雲豹長跑俱樂部給了大家一個優質的賽事，【完全免費】真的好佛心！尤其投入賽道的工作人員非常專業與熱情，值得推薦的特好優質賽事。
早上到了嘉義大學會場，看到手機溫度7度
，整個身體完全不想動也不敢出去，冷到手腳都冰冷了，嘉大操場熱完身之後，就感覺有好一些，還是按照之前幾場賽事一樣，刻意排在起跑中間位置，避免又暴衝，9公里前身體是冷的一直沒辦法熱開，經過嘉南第一景之後，開始有下坡可以加速，這時候太陽也出來了，身體就比較順暢，一路刷卡，到了可愛的淺山房，就覺得都不可愛，速度都掉到530，又是長陡上坡。此時，遠遠看到女總一，就跟了過去，刷過之後，23公里開始都是下坡，狀況一直維持很好，最後以3小時22分衝線達陣，這次又比上一場故宮馬進步了6分鐘，又贏過上個月的自己比什麼都開心。朝欽很棒，繼續加油！
#河馬跑不快
#超佛心的雲豹長跑俱樂部 賽後評分: 非常棒！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 333.80 km MW Watch 上傳 | 2 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'59" | 00:04'59" | | 2 | 05'08" | 00:10'07" | | 3 | 05'14" | 00:15'21" | | 4 | 04'40" | 00:20'01" | | 5 | 04'55" | 00:24'56" | | 6 | 04'51" | 00:29'47" | | 7 | 04'41" | 00:34'28" | | 8 | 05'07" | 00:39'35" | | 9 | 04'54" | 00:44'29" | | 10 | 04'37" | 00:49'06" | | 11 | 04'32" | 00:53'38" | | 12 | 04'42" | 00:58'20" | | 13 | 04'44" | 01:03'04" | | 14 | 04'50" | 01:07'54" | | 15 | 04'48" | 01:12'42" | | 16 | 05'01" | 01:17'43" | | 17 | 05'17" | 01:23'00" | | 18 | 05'16" | 01:28'16" | | 19 | 05'18" | 01:33'34" | | 20 | 05'15" | 01:38'49" | | 21 | 05'33" | 01:44'22" | | 22 | 05'34" | 01:49'56" | | 23 | 04'57" | 01:54'53" | | 24 | 04'26" | 01:59'19" | | 25 | 04'07" | 02:03'26" | | 26 | 04'16" | 02:07'42" | | 27 | 04'10" | 02:11'52" | | 28 | 04'19" | 02:16'11" | | 29 | 04'26" | 02:20'37" | | 30 | 04'28" | 02:25'05" | | 31 | 04'30" | 02:29'35" | | 32 | 04'43" | 02:34'18" | | 33 | 04'46" | 02:39'04" | | 34 | 05'04" | 02:44'08" | | 35 | 04'17" | 02:48'25" | | 36 | 04'21" | 02:52'46" | | 37 | 04'31" | 02:57'17" | | 38 | 04'37" | 03:01'54" | | 39 | 04'37" | 03:06'31" | | 40 | 05'11" | 03:11'42" | | 41 | 04'10" | 03:15'52" | | 42 | 04'31" | 03:20'23" | | 42.4 | 05'12" | 03:22'23" |
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全馬 | 03:22:23 | 04:47/km | 第19馬
嘉義
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