Brown Wang 2022/12/25 訓練日誌

Brown Wang 彰化
ID 553012

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Brown Wang

半馬 | 02:17:11 | 06:30/km | 第4半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+04'18")

01:05'55" (+04'53")

10 km

(01:05'55")

00:32'48" (+03'59")

15 km

(01:38'08")

00:32'13" (+03'24")

01:01'02"

20 km

(02:06'57")

00:28'49"

Finish

(02:17:11)

日期: 2022-12-25 05:59 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1459 Cal - 總步數: 23124 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 38%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'31"

(07'31")

07'30" (+02'17")

1000 / 1000

155 / 85

06'39"

(14'10")

06'38" (+01'25")

1001 / 2001

169 / 88

06'37"

(20'47")

06'35" (+01'22")

1002 / 3004

170 / 89

06'22"

(27'09")

06'21" (+01'08")

1002 / 4006

165 / 95

06'01"

(33'10")

06'00" (+00'47")

1002 / 5009

174 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 烤豬好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

巫承忠, Hannah.H 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'38"	00:14'09"
3	06'36"	00:20'45"
4	06'23"	00:27'08"
5	05'59"	00:33'07"
6	06'21"	00:39'28"
7	06'33"	00:46'01"
8	07'06"	00:53'07"
9	06'21"	00:59'28"
10	06'27"	01:05'55"
11	07'58"	01:13'53"
12	08'06"	01:21'59"
13	05'29"	01:27'28"
14	05'29"	01:32'57"
15	05'11"	01:38'08"
16	05'37"	01:43'45"
17	05'34"	01:49'19"
18	05'41"	01:55'00"
19	05'37"	02:00'37"
20	06'20"	02:06'57"
21	05'42"	02:12'39"
21.6	07'20"	02:17'11"