ฅ(•ㅅ•❀)ฅ 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:52 | 04:58/km | 第1半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33" (+01'17")

00:50'42" (+03'31")

10 km

(00:50'42")

00:27'09" (+04'53")

15 km

(01:15'37")

00:24'55" (+02'39")

00:47'11"

20 km

(01:37'53")

00:22'16"

Finish

(01:44:52)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'26")

04'51" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'11")

04'44" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'48")

04'37" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'33")

04'45" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 542.61 km

Brooks GHOST 14 1D 累積 : 291.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'51"	00:09'25"
3	04'45"	00:14'10"
4	04'37"	00:18'47"
5	04'46"	00:23'33"
6	04'59"	00:28'32"
7	05'21"	00:33'53"
8	06'10"	00:40'03"
9	05'08"	00:45'11"
10	05'31"	00:50'42"
11	06'44"	00:57'26"
12	05'33"	01:02'59"
13	04'18"	01:07'17"
14	04'03"	01:11'20"
15	04'17"	01:15'37"
16	04'28"	01:20'05"
17	04'20"	01:24'25"
18	04'11"	01:28'36"
19	04'33"	01:33'09"
20	04'44"	01:37'53"
21	04'38"	01:42'31"
21.5	04'32"	01:44'52"

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