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    ⚡️閃電🌩 新竹
    ID 702163
    8 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ⚡️閃電🌩 
    半馬 | 02:20:52 | 06:40/km | 第5半馬
    2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師
    官方成績
    日期2022-12-25
    成績02:20:52
    總名次396 / 1133
    分組名次80 / 197
    平均速度06:40/km
    官方證書
    ⚡️閃電🌩

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'15")
    		00:35'15" (+00'20")01:10'10"
    10 km(01:10'10")
    		00:34'55"
    15 km(01:45'43")
    		00:35'33" (+00'38")00:00'00"
    Finish(02:20:52)

    日期: 2022-12-25 07:08 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 6°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'21"  (06'21")
    		06'21"1000 / 1000
    2
    06'28"  (12'49")
    		06'28" (+00'07")1000 / 2000
    3
    06'24"  (19'14")
    		06'24" (+00'03")1000 / 3000
    4
    06'33"  (25'48")
    		06'33" (+00'12")1000 / 4000
    5
    09'29"  (35'17")
    		09'29" (+03'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'22"  (41'39")
    		06'22" (+00'01")1000 / 6000
    7
    07'28"  (49'08")
    		07'28" (+01'07")1000 / 7000
    8
    06'24"  (55'32")
    		06'24" (+00'03")1000 / 8000
    9
    07'26"  (01:02'58")
    		07'26" (+01'05")1000 / 9000
    10
    07'14"  (01:10'12")
    		07'14" (+00'53")1000 / 10000
    11
    07'01"  (01:17'14")
    		07'01" (+00'40")1000 / 11000
    12
    07'46"  (01:25'01")
    		07'46" (+01'25")1000 / 12000
    13
    07'07"  (01:32'08")
    		07'07" (+00'46")1000 / 13000
    14
    06'59"  (01:39'08")
    		06'59" (+00'38")1000 / 14000
    15
    06'37"  (01:45'46")
    		06'37" (+00'16")1000 / 15000
    16
    06'47"  (01:52'33")
    		06'47" (+00'26")1000 / 16000
    17
    01'01"  (01:53'35")
    		05'56" 173 / 16173
    新竹
    ⚡️閃電🌩
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    新竹
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    新竹
    ⚡️閃電🌩
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    因為天氣及最近的狀況
    深知今天的雲豹全國馬拉松邀請賽有很大的機會可以破PB

    也許因為如此導致昨晚太過亢奮？
    躺在床上翻來覆去的直到22:04才睡著
    而且在鬧鐘設定的3點前5分鐘就自動醒來

    簡單整理一下之後
    再次確認物品準備齊全
    便驅車南下嘉義大學蘭潭校區

    起跑後約5K才赫然發現手錶還在睡😒
    這沒有在地圖留下的5K紀錄只好擇日再自己去跑
    我跟嘉義到底是有多大的緣分
    可能是因為我沒有吃林聰明
    也沒有去邊泡腳變吃火鍋？
    改天再找個平日一次完成上面三件事

    在終點衝線的時候🏃
    除了大砲攝影師的恭喜完賽
    還有工作人員唱名‘恭喜佑晉完賽’😆
    感覺很特別也很溫馨
    抬頭看一下時間02:21:37
    繼太魯閣馬之後再次打破PB💪
    感到非常開心
    成績總是在一次次的累積之後自然呈現
    沒有奇蹟

    賽前宣言: 路跑跟半馬啟蒙地，無傷完賽破PB
    賽後評分: 免費的賽事品質居然比收費的賽事還要好，給雲豹100個讚，因為天氣冷有準備熱飲，補給站的補給內容也很豐富，水、運動飲料、水果、熱身、巧克力、鹽巴等等應有盡有，淋浴區帳篷有走道還有供應熱水，有些賽事帳篷一打開，裡面全都曝光，甚至有的連淋浴都沒有提供
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 103.22 km PUMA Liberate Nitro 累積 : 805.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    杜銘欽 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'18"00:06'18"
    206'29"00:12'47"
    306'25"00:19'12"
    406'33"00:25'45"
    509'30"00:35'15"
    606'22"00:41'37"
    707'29"00:49'06"
    806'24"00:55'30"
    907'26"01:02'56"
    1007'14"01:10'10"
    1107'02"01:17'12"
    1207'46"01:24'58"
    1307'08"01:32'06"
    1406'59"01:39'05"
    1506'38"01:45'43"
    1606'48"01:52'31"
    16.205'56"01:53'33"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
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