Ray Huang 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Huang 台中
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半馬 | 01:43:09 | 04:53/km | 第2半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+01'16")

00:51'23" (+02'03")

10 km

(00:51'23")

00:26'51" (+03'35")

15 km

(01:17'27")

00:26'04" (+02'48")

00:49'20"

20 km

(01:40'43")

00:23'16"

Finish

(01:43:09)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 372 m - 地點: 大坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'01")

04'55" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'55")

04'53" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'35")

04'40" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'32")

04'56" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ray Huang

·

好像公里數少跑了，尷尬

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃欣華和 Longson Huang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'56"	00:10'02"
3	04'54"	00:14'56"
4	04'40"	00:19'36"
5	04'56"	00:24'32"
6	05'02"	00:29'34"
7	05'25"	00:34'59"
8	05'47"	00:40'46"
9	05'12"	00:45'58"
10	05'25"	00:51'23"
11	06'35"	00:57'58"
12	05'58"	01:03'56"
13	04'34"	01:08'30"
14	04'32"	01:13'02"
15	04'25"	01:17'27"
16	04'34"	01:22'01"
17	04'39"	01:26'40"
18	04'19"	01:30'59"
19	04'24"	01:35'23"
20	05'20"	01:40'43"
20.6	04'57"	01:43'37"

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