Hsiao 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao 高雄
ID 15445

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10.0 km | 00:51:59 | 05:11/km

2022 高雄捷運蜜柑站長耶誕路跑

官方成績
日期	2022-12-25
成績	00:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2022-12-25 07:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 8°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'34")

05'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'52")

05'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'16")

05'24" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'36")

05'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑起來

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.31 km

ASICS Metaracer 累積 : 177.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和郭聿婕說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	05'17"	00:15'51"
4	05'25"	00:21'16"
5	05'20"	00:26'36"
6	05'13"	00:31'49"
7	05'03"	00:36'52"
8	05'00"	00:41'52"
9	05'10"	00:47'02"
10	04'56"	00:51'58"
10.0	06'06"	00:51'59"

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