韋小華 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
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10.0 km | 01:06:37 | 06:38/km

日期: 2022-12-24 15:15 - 地點: 河濱 - 天氣: 13度 - 平均心率: 163 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 46%

Pace: 06'44" / 06'38" / 06'42" / 06'34" / 06'29" / 08'16" / 06'32" / 06'37" / 06'55" / 06'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'21")

06'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'04")

06'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'37")

06'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'06")

06'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

出門曬曬太陽拍拍痰🤣

廢了五天，也亂吃五天😂
抓今日溫度最高13度的時間點
戴手套🧤保暖做好💯
出門跑跑🏃🏻‍♀️舒服😌

快出河濱時
看到一件像小可愛的內衣👙
掉在路上…..😅

🎄平安夜🎅大家平平安安🧑🏻‍🎄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.27 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 VT 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳小明說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'38"	00:13'22"
3	06'42"	00:20'04"
4	06'34"	00:26'38"
5	06'29"	00:33'07"
6	08'16"	00:41'23"
7	06'32"	00:47'55"
8	06'37"	00:54'32"
9	06'55"	01:01'27"
10	06'40"	01:08'07"
10.0	05'51"	01:08'13"

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