Liu PeiYan 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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1.4 km | 00:10:01 | 06:57/km

日期: 2015-11-10 07:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 108 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'52" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

06'44"

350 / 350

2

02'26"

(04'48")

06'51" (+00'07")

354 / 705

3

02'33"

(07'21")

07'02" (+00'18")

362 / 1067

4

02'31"

(09'52")

06'55" (+00'11")

363 / 1431

5

00'09"

(10'01")

22'46" (+16'02")

6 / 1437

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.44 km

Ascis ASICS T3Q0N-9759 GT-2000 2代 4E 支撐型慢跑鞋累積 : 829.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
1.4	07'11"	00:10'01"

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