|  全馬 | 03:58:49 | 05:39/km | 第35馬| 官方成績 | | 日期 | 2015-11-07 | | 成績 | 03:58:49 | | 總名次 | 32 / 1081 | | 分組名次 | 8 / 247 | | 平均速度 | 05:39/km |
邱無忌(靜心湖午跑班)  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'21" (+02'25") | 00:51'17" (+01'33") | | 00:25'56" (+03'00") | | 00:22'56" | 00:56'07" (+06'23") | | 00:33'11" (+10'15") | | 00:39'06" (+16'10") | 01:12'51" (+23'07") | | 00:33'45" (+10'49") | | 00:23'52" (+00'56") | 00:49'44" | | 00:25'52" (+02'56") | |
日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 900 m - 卡路里: 2935 Cal - 總步數: 36850 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 04'47" (+00'37") | 1005 / 1005 | 189 / 110 | | 2 | | 04'55" (+00'45") | 1004 / 2009 | 190 / 106 | | 3 | | 05'07" (+00'57") | 1006 / 3016 | 191 / 102 | | 4 | | 05'13" (+01'03") | 1004 / 4020 | 187 / 101 | | 5 | | 05'11" (+01'01") | 1008 / 5029 | 191 / 100 |
| 6 | | 05'29" (+01'19") | 1000 / 6029 | 188 / 96 | | 7 | | 05'10" (+01'00") | 1007 / 7037 | 189 / 101 | | 8 | | 06'05" (+01'55") | 1008 / 8045 | 165 / 99 | | 9 | | 04'26" (+00'16") | 1006 / 9052 | 179 / 125 | | 10 | | 04'34" (+00'24") | 1001 / 10054 | 183 / 118 | | 11 | | 04'23" (+00'13") | 1002 / 11056 | 187 / 121 | | 12 | | 04'28" (+00'18") | 1005 / 12062 | 188 / 118 | | 13 | | 04'59" (+00'49") | 1002 / 13064 | 173 / 115 | | 14 | | 04'32" (+00'22") | 1004 / 14069 | 186 / 117 | | 15 | | 04'27" (+00'17") | 1008 / 15078 | 187 / 119 | | 16 | | 05'06" (+00'56") | 1007 / 16085 | 179 / 109 | | 17 | | 06'01" (+01'51") | 1025 / 17111 | 161 / 103 | | 18 | | 05'42" (+01'32") | 1007 / 18118 | 158 / 110 | | 19 | | 07'40" (+03'30") | 1000 / 19119 | 111 / 116 | | 20 | | 08'25" (+04'15") | 1002 / 20122 | 102 / 115 | | 21 | | 08'21" (+04'11") | 1002 / 21124 | 109 / 108 | | 22 | | 07'03" (+02'53") | 1004 / 22129 | 134 / 105 | | 23 | | 06'36" (+02'26") | 1001 / 23131 | 130 / 115 | | 24 | | 07'54" (+03'44") | 1001 / 24132 | 111 / 113 | | 25 | | 09'08" (+04'58") | 1003 / 25135 | 82 / 133 | | 26 | | 09'35" (+05'25") | 1007 / 26143 | 61 / 168 | | 27 | | 09'00" (+04'50") | 1001 / 27144 | 88 / 126 | | 28 | | 06'28" (+02'18") | 1013 / 28158 | 141 / 109 | | 29 | | 04'10" | 1006 / 29164 | 184 / 129 | | 30 | | 04'11" (+00'01") | 1006 / 30170 | 185 / 128 | | 31 | | 04'33" (+00'23") | 1010 / 31180 | 184 / 118 | | 32 | | 04'18" (+00'08") | 1005 / 32185 | 186 / 124 | | 33 | | 05'17" (+01'07") | 1004 / 33190 | 167 / 113 | | 34 | | 04'26" (+00'16") | 1006 / 34197 | 187 / 120 | | 35 | | 05'18" (+01'08") | 1005 / 35202 | 155 / 121 | | 36 | | 05'28" (+01'18") | 1044 / 36247 | 151 / 120 | | 37 | | 04'26" (+00'16") | 1002 / 37249 | 186 / 120 | | 38 | | 06'10" (+02'00") | 1004 / 38254 | 152 / 106 | | 39 | | 04'47" (+00'37") | 1004 / 39259 | 191 / 108 | | 40 | | 04'32" (+00'22") | 1003 / 40262 | 190 / 115 | | 41 | | 05'02" (+00'52") | 1007 / 41270 | 190 / 104 | | 42 | | 04'22" (+00'12") | 822 / 42092 | 188 / 120 |
第35馬 2015柿紅心動馬拉松~~
結果殘念沒有賺到一箱柿子啊哈哈~~不過本來就預期是要4小時內完成~然後盡量不要太累~~沒想到中間真的是走很大哈哈~!不過時間剛好也算是有算準啦(自認為)哈~!
一開始因為參賽人數不多~所以可以站到第一排去@@~拍照~~起跑之後因為人比較沒這麼多所以也不會這麼壅擠~!一開始跟世賢大哥還有吉賢大哥一起跑~~結果他們好快我都快被拉爆了哈~~所以後來只好自己控制速度~~其實也是有點跑不太動不知道為什麼~~可能前幾天吃太多吧~!之後政賢也追上來~稍微聊了一下之後就放他去了@@~~看來他腰傷應該好的差不多了最後還可以衝到分三果然厲害~~
然後阿良也追上來~經過補站偷懶一下之後就被他們海放了~~直到過了第一次折返點水田部落開始下坡我才有恢復的感覺@@~~一路順順的下到15K萊爾富左轉準備跑熟悉的路線啦~~真的是好久沒來了~~一開始上坡就沒力了哈~!不過也是硬撐到了往梅花村還有宇老的交接口~
補站就休息的比較久了~~因為起跑七點到這邊已經八點半了好熱喔~~之後就開始把速度放慢@@跑跑走走~~天氣真的太熱了頭都跑到有點暈了......
到了梅花國小前面的補站也休息了好久喔~之後再繼續往前~~越來越熱越來越陡啦@@~~看到路邊民宅有水龍頭就借用沖了一下~~這次的補站體感距離是真的有比較遠~~是因為又是上坡又是大熱天~~如果還是5KM真的是有點遠@@~~一直跑都覺得怎麼還沒到~~還好身上有杯水壺~~一直狂喝啊~~到了24km左右的補站還有Beer太棒了哈~~多喝了兩口!!再往前!
往天湖的25km之後幾乎只能用走的比跑的還要多~好不容易撐到了天湖部落好一些~!開始下坡就開始使出拿手絕活的下坡哈哈(結果也沒多快)~~怎麼都追不到人啊~~下來啤酒補站就不敢停~~在下去梅花國小補站受不了就待久一點哈~~之後要往不同路線~~下去溫泉那邊在上~~也是陡了一小段~~之後回到往宇老交接口~~遇到當志工的明耀大哥~~叫我不要跑太快喝一下啤酒哈哈~~所以我又喝了一口之後還是繼續往終點衝啦~~終點前的1K補站就不停了~!直接衝回尖石鄉公所~!
這....還要再跑兩次才可以把獎牌合在一起啊~~看來最近偷懶太兇了哈哈~~我開始擔心我月底的冬山河了.....希望可以完賽就好囉~~ 賽前宣言: 加油~! 11月累積里程 : 397.40 km  SAUCONY TYPE A6 累積 : 970.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'49" | 00:04'49" | | 2 | 04'57" | 00:09'46" | | 3 | 05'09" | 00:14'55" | | 4 | 05'15" | 00:20'10" | | 5 | 05'11" | 00:25'21" | | 6 | 05'33" | 00:30'54" | | 7 | 05'10" | 00:36'04" | | 8 | 05'57" | 00:42'01" | | 9 | 04'39" | 00:46'40" | | 10 | 04'37" | 00:51'17" | | 11 | 04'23" | 00:55'40" | | 12 | 04'31" | 01:00'11" | | 13 | 04'59" | 01:05'10" | | 14 | 04'34" | 01:09'44" | | 15 | 04'29" | 01:14'13" | | 16 | 05'10" | 01:19'23" | | 17 | 06'14" | 01:25'37" | | 18 | 05'39" | 01:31'16" | | 19 | 07'43" | 01:38'59" | | 20 | 08'25" | 01:47'24" | | 21 | 08'16" | 01:55'40" | | 22 | 07'12" | 02:02'52" | | 23 | 06'38" | 02:09'30" | | 24 | 07'53" | 02:17'23" | | 25 | 09'07" | 02:26'30" | | 26 | 09'31" | 02:36'01" | | 27 | 09'09" | 02:45'10" | | 28 | 06'35" | 02:51'45" | | 29 | 04'16" | 02:56'01" | | 30 | 04'14" | 03:00'15" | | 31 | 04'35" | 03:04'50" | | 32 | 04'20" | 03:09'10" | | 33 | 05'13" | 03:14'23" | | 34 | 04'33" | 03:18'56" | | 35 | 05'11" | 03:24'07" | | 36 | 05'59" | 03:30'06" | | 37 | 04'20" | 03:34'26" | | 38 | 06'10" | 03:40'36" | | 39 | 04'47" | 03:45'23" | | 40 | 04'36" | 03:49'59" | | 41 | 05'05" | 03:55'04" | | 41.8 | 04'33" | 03:58'49" |
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