6.0 km | 00:31:07 | 05:10/km日期: 2022-12-19 17:52 - 地點: 主場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 58%
Pace: 05'08" / 05'02" / 05'16" / 05'04" / 05'15" / 05'17" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'19") | 16 / 6016 |
30分鐘小跑跑，本週應該沒有長一點的運動時間，就半小時的小跑跑維持體感一下，在把要挑戰的目標留在明年三月再來挑戰～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.56 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'02" | 00:10'10" |
| 3 | 05'16" | 00:15'26" |
| 4 | 05'04" | 00:20'30" |
| 5 | 05'15" | 00:25'45" |
| 6 | 05'17" | 00:31'02" |
| 6.0 | 05'01" | 00:31'07" |
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