蘇彥賢 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥賢屏東
ID 63597

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10.3 km | 00:49:00 | 04:45/km

日期: 2022-12-19 17:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 55%

Pace: 04'48" / 04'33" / 04'31" / 04'48" / 04'39" / 04'44" / 04'45" / 04'49" / 04'47" / 04'40" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.74 km

ZEPRO LEOPARD 累積 : 1524.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'33"	00:09'21"
3	04'31"	00:13'52"
4	04'48"	00:18'40"
5	04'39"	00:23'19"
6	04'44"	00:28'03"
7	04'45"	00:32'48"
8	04'49"	00:37'37"
9	04'47"	00:42'24"
10	04'40"	00:47'04"
10.3	07'01"	00:49'00"

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