Roujiaoman 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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11.0 km | 01:21:41 | 07:25/km

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:21:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2022-12-18 07:31 - 地點: 夢時代購物中心 - 平均心率: 141 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'49")

07'57" (+01'48")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'40")

07'51" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'10"

(30'50")

07'10" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'45"

(37'36")

06'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Roujiaoman

·

賽後評分: 氣溫11度好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.59 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'57"	00:15'50"
3	07'52"	00:23'42"
4	07'10"	00:30'52"
5	06'45"	00:37'37"
6	08'27"	00:46'04"
7	06'41"	00:52'45"
8	07'10"	00:59'55"
9	06'09"	01:06'04"
10	06'09"	01:12'13"
11	06'58"	01:19'11"
11.4	07'10"	01:21'42"

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