鄭家宏 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭家宏台北市
ID 235618

22 位追隨者

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全馬 | 04:22:51 | 06:13/km | 第8馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:22:51
總名次	5126 / 7840
分組名次	1002 / 1421
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+00'13")

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:28'31" (+00'20")

15 km

(01:25'06")

00:28'11"

00:58'11" (+01'16")

20 km

(01:55'06")

00:30'00" (+01'49")

25 km

(02:26'23")

00:31'17" (+03'06")

01:02'03" (+05'08")

30 km

(02:57'09")

00:30'46" (+02'35")

35 km

(03:29'18")

00:32'09" (+03'58")

01:10'04" (+13'09")

40 km

(04:07'13")

00:37'55" (+09'44")

Finish

(04:22:51)

日期: 2022-12-18 06:33 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3355 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'40")

05'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'11")

05'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'39")

05'27"

1000 / 4000

5

05'49"

(28'28")

05'49" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭家宏

·

繼續努力

賽後評分: 繼續努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.67 km

Nike Nike Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JenniferChang 和葉達興說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
3	05'32"	00:17'07"
4	05'27"	00:22'34"
5	05'50"	00:28'24"
6	05'34"	00:33'58"
7	05'48"	00:39'46"
8	05'58"	00:45'44"
9	05'37"	00:51'21"
10	05'34"	00:56'55"
11	05'39"	01:02'34"
12	05'37"	01:08'11"
13	05'29"	01:13'40"
14	05'44"	01:19'24"
15	05'42"	01:25'06"
16	05'54"	01:31'00"
17	06'05"	01:37'05"
18	06'25"	01:43'30"
19	05'49"	01:49'19"
20	05'47"	01:55'06"
21	06'08"	02:01'14"
22	06'04"	02:07'18"
23	06'14"	02:13'32"
24	06'34"	02:20'06"
25	06'17"	02:26'23"
26	06'07"	02:32'30"
27	05'59"	02:38'29"
28	06'03"	02:44'32"
29	06'22"	02:50'54"
30	06'15"	02:57'09"
31	06'47"	03:03'56"
32	05'56"	03:09'52"
33	06'20"	03:16'12"
34	06'14"	03:22'26"
35	06'52"	03:29'18"
36	07'31"	03:36'49"
37	07'59"	03:44'48"
38	08'58"	03:53'46"
39	06'45"	04:00'31"
40	06'42"	04:07'13"
41	06'22"	04:13'35"
42	06'11"	04:19'46"
42.6	05'44"	04:23'08"

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