張烈鵬 2022/12/18 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 03:55:45 | 05:35/km | 第26馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'43")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:26'47" (+00'13")

15 km

(01:20'38")

00:26'34"

00:54'18" (+00'14")

20 km

(01:48'22")

00:27'44" (+01'10")

25 km

(02:16'51")

00:28'29" (+01'55")

00:56'52" (+02'48")

30 km

(02:45'14")

00:28'23" (+01'49")

35 km

(03:13'41")

00:28'27" (+01'53")

00:56'57" (+02'53")

40 km

(03:42'11")

00:28'30" (+01'56")

Finish

(03:55:45)

日期: 2022-12-18 06:32 - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2139 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'17")

1000 / 1000

05'16"

(10'46")

05'16" (+00'04")

1000 / 2000

05'22"

(16'08")

05'22" (+00'10")

1000 / 3000

05'12"

(21'21")

05'12"

1000 / 4000

05'55"

(27'16")

05'55" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

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賽後評分: 寒冷的天氣，感謝所有工作人員，你們辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.89 km

Adidas Boston 10 累積 : 335.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'23"	00:16'09"
4	05'12"	00:21'21"
5	05'56"	00:27'17"
6	05'16"	00:32'33"
7	05'22"	00:37'55"
8	05'26"	00:43'21"
9	05'21"	00:48'42"
10	05'22"	00:54'04"
11	05'15"	00:59'19"
12	05'23"	01:04'42"
13	05'17"	01:09'59"
14	05'25"	01:15'24"
15	05'14"	01:20'38"
16	05'54"	01:26'32"
17	05'21"	01:31'53"
18	05'38"	01:37'31"
19	05'26"	01:42'57"
20	05'25"	01:48'22"
21	05'52"	01:54'14"
22	05'35"	01:59'49"
23	05'40"	02:05'29"
24	05'42"	02:11'11"
25	05'40"	02:16'51"
26	05'52"	02:22'43"
27	05'25"	02:28'08"
28	05'44"	02:33'52"
29	05'39"	02:39'31"
30	05'43"	02:45'14"
31	05'38"	02:50'52"
32	05'38"	02:56'30"
33	05'36"	03:02'06"
34	05'39"	03:07'45"
35	05'56"	03:13'41"
36	05'40"	03:19'21"
37	05'35"	03:24'56"
38	05'50"	03:30'46"
39	05'42"	03:36'28"
40	05'43"	03:42'11"
41	05'41"	03:47'52"
42	05'23"	03:53'15"
42.5	05'11"	03:55'50"