邱宗德 2022/12/18 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 04:57:35 | 07:03/km | 第31馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+04'23")

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:28'48"

15 km

(01:33'13")

00:31'14" (+02'26")

01:02'05" (+00'06")

20 km

(02:04'04")

00:30'51" (+02'03")

25 km

(02:36'52")

00:32'48" (+04'00")

01:10'43" (+08'44")

30 km

(03:14'47")

00:37'55" (+09'07")

35 km

(03:56'16")

00:41'29" (+12'41")

01:23'56" (+21'57")

40 km

(04:38'43")

00:42'27" (+13'39")

Finish

(04:57:35)

日期: 2022-12-18 06:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'33"

(09'33")

09'33" (+03'58")

1000 / 1000

05'54"

(15'27")

05'54" (+00'19")

1000 / 2000

05'46"

(21'14")

05'46" (+00'11")

1000 / 3000

05'46"

(27'00")

05'46" (+00'11")

1000 / 4000

06'10"

(33'10")

06'10" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

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彰化

邱宗德

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連續抽籤3年台北馬沒中今年先報先贏不用抽籤
鄉下來的孩子終於跑完台北馬拉松了解鎖成功
#台北的天氣灰熊冷
#今年最終馬_台北馬拉松
#台北馬酷寒訓練9c

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 賽道讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.90 km

Mizuno Wave Rider 26 Super Wide 累積 : 377.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕, 海尼根和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2022-12-18 22:20 ·

1 個人推

erocin 恭喜德哥順利完賽

2022-12-19 06:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	05'54"	00:15'27"
3	05'47"	00:21'14"
4	05'46"	00:27'00"
5	06'11"	00:33'11"
6	05'36"	00:38'47"
7	05'44"	00:44'31"
8	05'48"	00:50'19"
9	05'51"	00:56'10"
10	05'49"	01:01'59"
11	06'39"	01:08'38"
12	05'47"	01:14'25"
13	06'14"	01:20'39"
14	05'51"	01:26'30"
15	06'43"	01:33'13"
16	06'04"	01:39'17"
17	06'22"	01:45'39"
18	06'24"	01:52'03"
19	06'03"	01:58'06"
20	05'58"	02:04'04"
21	07'14"	02:11'18"
22	06'19"	02:17'37"
23	06'17"	02:23'54"
24	06'31"	02:30'25"
25	06'27"	02:36'52"
26	08'05"	02:44'57"
27	06'05"	02:51'02"
28	08'45"	02:59'47"
29	07'10"	03:06'57"
30	07'50"	03:14'47"
31	09'46"	03:24'33"
32	06'19"	03:30'52"
33	08'20"	03:39'12"
34	08'01"	03:47'13"
35	09'03"	03:56'16"
36	10'31"	04:06'47"
37	07'18"	04:14'05"
38	07'18"	04:21'23"
39	08'28"	04:29'51"
40	08'52"	04:38'43"
41	07'34"	04:46'17"
42	05'40"	04:51'57"
42.8	05'43"	04:56'43"