鄧文政 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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全馬 | 04:10:13 | 05:55/km | 第26馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:10:13
總名次	4309 / 7840
分組名次	774 / 1523
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'33")

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:26'29"

15 km

(01:20'35")

00:27'04" (+00'35")

00:54'49" (+01'18")

20 km

(01:48'20")

00:27'45" (+01'16")

25 km

(02:18'27")

00:30'07" (+03'38")

00:59'15" (+05'44")

30 km

(02:47'35")

00:29'08" (+02'39")

35 km

(03:18'56")

00:31'21" (+04'52")

01:04'55" (+11'24")

40 km

(03:52'30")

00:33'34" (+07'05")

Finish

(04:10:13)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2117 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

基隆

鄧文政

·

基隆

鄧文政

·

賽後評分: 好冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.79 km

Nike Nike Zoom Fly 3 累積 : 444.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'17"	00:11'22"
3	05'11"	00:16'33"
4	05'12"	00:21'45"
5	05'17"	00:27'02"
6	05'10"	00:32'12"
7	05'20"	00:37'32"
8	05'23"	00:42'55"
9	05'18"	00:48'13"
10	05'18"	00:53'31"
11	05'28"	00:58'59"
12	05'23"	01:04'22"
13	05'27"	01:09'49"
14	05'21"	01:15'10"
15	05'25"	01:20'35"
16	05'31"	01:26'06"
17	05'23"	01:31'29"
18	05'41"	01:37'10"
19	05'33"	01:42'43"
20	05'37"	01:48'20"
21	06'08"	01:54'28"
22	05'52"	02:00'20"
23	05'52"	02:06'12"
24	06'13"	02:12'25"
25	06'02"	02:18'27"
26	05'59"	02:24'26"
27	05'29"	02:29'55"
28	05'42"	02:35'37"
29	06'02"	02:41'39"
30	05'56"	02:47'35"
31	06'07"	02:53'42"
32	06'01"	02:59'43"
33	06'28"	03:06'11"
34	06'33"	03:12'44"
35	06'12"	03:18'56"
36	07'01"	03:25'57"
37	06'32"	03:32'29"
38	06'50"	03:39'19"
39	06'32"	03:45'51"
40	06'39"	03:52'30"
41	06'57"	03:59'27"
42	06'37"	04:06'04"
42.8	06'28"	04:11'00"

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