Ck智凱 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ck智凱台中
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半馬 | 01:54:42 | 05:26/km | 第34半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:54:42
總名次	3341 / 15001
分組名次	2752 / 10309
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58" (+11'51")

01:03'40" (+11'23")

10 km

(01:03'40")

00:26'42" (+01'35")

15 km

(01:30'50")

00:27'10" (+02'03")

00:52'17"

20 km

(01:55'57")

00:25'07"

Finish

(01:54:42)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'27"

(13'27")

13'27" (+08'32")

1000 / 1000

2

05'29"

(18'57")

05'29" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'59"

(24'56")

05'59" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'15"

(30'12")

05'15" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'45"

(36'58")

06'45" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ck智凱

·

賽後評分: 分流亂成一團
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.51 km

361º ＭＯＤＡ累積 : 560.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	05'29"	00:18'57"
3	06'00"	00:24'57"
4	05'15"	00:30'12"
5	06'46"	00:36'58"
6	05'05"	00:42'03"
7	05'42"	00:47'45"
8	05'17"	00:53'02"
9	05'11"	00:58'13"
10	05'27"	01:03'40"
11	05'31"	01:09'11"
12	05'33"	01:14'44"
13	05'28"	01:20'12"
14	05'07"	01:25'19"
15	05'31"	01:30'50"
16	04'56"	01:35'46"
17	05'14"	01:41'00"
18	04'43"	01:45'43"
19	05'12"	01:50'55"
20	05'02"	01:55'57"
21	05'04"	02:01'01"
21.3	04'51"	02:02'39"

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