客拉客 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
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半馬 | 02:11:35 | 06:14/km | 第25半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:11:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+02'13")

01:03'23" (+02'49")

10 km

(01:03'23")

00:31'00" (+00'50")

15 km

(01:33'47")

00:30'24" (+00'14")

01:00'34"

20 km

(02:03'57")

00:30'10"

Finish

(02:11:35)

日期: 2022-12-18 07:08 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'51")

05'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'00")

06'09" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'59")

05'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'23"

(32'22")

07'23" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

客拉客

·

賽前宣言: 2:15目標

賽後評分: 每年都要參加的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.76 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 387.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'59"	00:12'51"
3	06'09"	00:19'00"
4	06'00"	00:25'00"
5	07'23"	00:32'23"
6	06'33"	00:38'56"
7	06'07"	00:45'03"
8	06'08"	00:51'11"
9	05'42"	00:56'53"
10	06'30"	01:03'23"
11	06'01"	01:09'24"
12	06'10"	01:15'34"
13	06'05"	01:21'39"
14	05'55"	01:27'34"
15	06'13"	01:33'47"
16	05'54"	01:39'41"
17	06'02"	01:45'43"
18	06'00"	01:51'43"
19	05'56"	01:57'39"
20	06'18"	02:03'57"
21	05'48"	02:09'45"
21.3	05'40"	02:11'36"

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成績 : 04:56:26

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