科林 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:18 | 06:30/km | 第1半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:32'12" (+00'16")

15 km

(01:36'44")

00:32'36" (+00'40")

01:04'56" (+00'48")

20 km

(02:09'04")

00:32'20" (+00'24")

Finish

(02:17:18)

日期: 2022-12-18 07:12 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'33")

06'09"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'50")

06'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'14")

06'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'56")

06'41" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 初半馬,很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'10"	00:12'34"
3	06'16"	00:18'50"
4	06'24"	00:25'14"
5	06'42"	00:31'56"
6	06'29"	00:38'25"
7	06'28"	00:44'53"
8	06'23"	00:51'16"
9	06'20"	00:57'36"
10	06'32"	01:04'08"
11	06'27"	01:10'35"
12	06'36"	01:17'11"
13	06'12"	01:23'23"
14	06'38"	01:30'01"
15	06'43"	01:36'44"
16	06'21"	01:43'05"
17	06'30"	01:49'35"
18	06'25"	01:56'00"
19	06'30"	02:02'30"
20	06'34"	02:09'04"
21	06'20"	02:15'24"
21.3	06'39"	02:17'33"

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