璋 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:31 | 05:54/km | 第38半馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:04:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'01")

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:28'02"

15 km

(01:25'22")

00:29'17" (+01'15")

01:00'55" (+04'50")

20 km

(01:57'00")

00:31'38" (+03'36")

Finish

(02:04:31)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1810 Cal - 總步數: 20958 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'28")

1001 / 1001

166 / 101

2

05'40"

(11'35")

05'39" (+00'13")

1001 / 2002

170 / 103

3

05'31"

(17'06")

05'30" (+00'04")

1002 / 3004

169 / 107

4

05'27"

(22'33")

05'26"

1001 / 4006

170 / 107

5

05'33"

(28'06")

05'32" (+00'06")

1002 / 5008

170 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 無

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.37 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Yini 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'39"	00:11'34"
3	05'32"	00:17'06"
4	05'26"	00:22'32"
5	05'31"	00:28'03"
6	05'33"	00:33'36"
7	05'41"	00:39'17"
8	05'41"	00:44'58"
9	05'37"	00:50'35"
10	05'30"	00:56'05"
11	05'59"	01:02'04"
12	05'40"	01:07'44"
13	05'52"	01:13'36"
14	05'45"	01:19'21"
15	06'01"	01:25'22"
16	06'19"	01:31'41"
17	06'07"	01:37'48"
18	06'15"	01:44'03"
19	06'34"	01:50'37"
20	06'23"	01:57'00"
21	06'26"	02:03'26"
21.2	06'05"	02:04'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km