tzng 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
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9.5 km | 00:44:44 | 04:42/km

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	00:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'12")

04'42" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'44")

04'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'21")

04'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'52")

04'30" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

棒！天氣好！小破PB！屎到分三😅!

賽後評分: 棒！CP值高！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.10 km

Asics Gel Nimbus 24 累積 : 2959.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 朱建湘和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tun45 晚安😊週日☀️愉快
恭喜飆速完賽分三凸台🎉真棒👍

2022-12-18 18:39 ·

陳沆圳晚安～恭喜你🎉🎉勇破PB，分三高速完賽⋯讚！👏👏👍

2022-12-18 21:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'43"	00:09'13"
3	04'32"	00:13'45"
4	04'37"	00:18'22"
5	04'30"	00:22'52"
6	04'36"	00:27'28"
7	04'37"	00:32'05"
8	04'47"	00:36'52"
9	04'42"	00:41'34"
9.8	04'13"	00:44'45"

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