張雯奇 2022/12/18 訓練日誌

張雯奇高雄
ID 507581

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張雯奇

半馬 | 02:27:34 | 06:59/km | 第6半馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:27:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:33'21" (+02'48")

15 km

(01:38'16")

00:34'22" (+03'49")

01:13'33" (+09'39")

20 km

(02:17'27")

00:39'11" (+08'38")

Finish

(02:27:34)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 138 m - 地點: 國立陽明交通大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'53")

1000 / 1000

06'29"

(12'55")

06'29" (+00'57")

1000 / 2000

05'52"

(18'47")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

05'32"

(24'20")

05'32"

1000 / 4000

06'13"

(30'33")

06'13" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.69 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1174.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mark Wu 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'30"	00:12'55"
3	05'52"	00:18'47"
4	05'33"	00:24'20"
5	06'13"	00:30'33"
6	05'48"	00:36'21"
7	05'59"	00:42'20"
8	07'11"	00:49'31"
9	06'06"	00:55'37"
10	08'17"	01:03'54"
11	06'54"	01:10'48"
12	06'10"	01:16'58"
13	07'36"	01:24'34"
14	06'47"	01:31'21"
15	06'55"	01:38'16"
16	07'47"	01:46'03"
17	06'28"	01:52'31"
18	06'52"	01:59'23"
19	10'20"	02:09'43"
20	07'44"	02:17'27"
21	09'06"	02:26'33"
21.2	06'13"	02:27'34"