yusheng 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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全馬 | 05:17:59 | 07:32/km | 第11馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:17:59
總名次	1437 / 5059
分組名次	474 / 1378
平均速度	07:32/km

官方證書

yusheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:32'46" (+02'47")

15 km

(01:36'01")

00:33'16" (+03'17")

01:12'35" (+09'50")

20 km

(02:15'20")

00:39'19" (+09'20")

25 km

(02:50'14")

00:34'54" (+04'55")

01:15'19" (+12'34")

30 km

(03:30'39")

00:40'25" (+10'26")

35 km

(04:10'17")

00:39'38" (+09'39")

01:16'46" (+14'01")

40 km

(04:47'25")

00:37'08" (+07'09")

Finish

(05:17:59)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 448 m - 地點: 田中 - 天氣: 32 體感35 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

熱到爆喝汽水米苔目山粉圓一直脹氣

賽前宣言: 團報加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.23 km

Mizuno Aero 13 累積 : 254.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿sam, 黃俊豪和其他 3 人說推

·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2015-11-08 21:02 ·

yusheng 謝謝阿sam兄

2015-11-09 05:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'49"	00:11'56"
3	05'53"	00:17'49"
4	06'15"	00:24'04"
5	05'55"	00:29'59"
6	06'17"	00:36'16"
7	06'05"	00:42'21"
8	06'04"	00:48'25"
9	06'38"	00:55'03"
10	07'42"	01:02'45"
11	07'40"	01:10'25"
12	06'31"	01:16'56"
13	06'32"	01:23'28"
14	06'21"	01:29'49"
15	06'12"	01:36'01"
16	06'10"	01:42'11"
17	07'40"	01:49'51"
18	12'03"	02:01'54"
19	07'39"	02:09'33"
20	05'47"	02:15'20"
21	06'49"	02:22'09"
22	06'54"	02:29'03"
23	06'44"	02:35'47"
24	07'18"	02:43'05"
25	07'09"	02:50'14"
26	07'21"	02:57'35"
27	07'30"	03:05'05"
28	08'04"	03:13'09"
29	09'48"	03:22'57"
30	07'42"	03:30'39"
31	08'44"	03:39'23"
32	08'32"	03:47'55"
33	06'59"	03:54'54"
34	08'07"	04:03'01"
35	07'16"	04:10'17"
36	07'20"	04:17'37"
37	08'04"	04:25'41"
38	07'41"	04:33'22"
39	07'05"	04:40'27"
40	06'58"	04:47'25"
41	06'43"	04:54'08"
42	06'52"	05:01'00"
42.6	07'59"	05:05'31"

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