王錫勳 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

王錫勳台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:56 | 06:23/km | 第1馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:29:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:30'07" (+02'10")

15 km

(01:26'42")

00:28'38" (+00'41")

01:03'33" (+05'29")

20 km

(02:01'37")

00:34'55" (+06'58")

25 km

(02:34'11")

00:32'34" (+04'37")

01:04'23" (+06'19")

30 km

(03:06'00")

00:31'49" (+03'52")

35 km

(03:38'27")

00:32'27" (+04'30")

01:07'41" (+09'37")

40 km

(04:13'41")

00:35'14" (+07'17")

Finish

(04:29:56)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 444 m - 地點: 田中馬拉松 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2308 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:26'42"

(01:26'42")

05'46"

15000 / 15000

2

01:39'17"

(03:05'59")

06'37" (+00'51")

15000 / 30000

3

01:48'40"

(04:54'39")

08'20" (+02'34")

13035 / 43035

台中

王錫勳

·

老天爺忘了把夏天收走了…今天就個酷熱的夏天

賽後評分: 太陽很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.45 km

亞瑟士型號累積 : 722.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

alan, pall Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	05'39"	00:16'35"
4	05'34"	00:22'09"
5	05'48"	00:27'57"
6	05'33"	00:33'30"
7	05'32"	00:39'02"
8	05'27"	00:44'29"
9	05'56"	00:50'25"
10	07'39"	00:58'04"
11	06'18"	01:04'22"
12	05'35"	01:09'57"
13	05'52"	01:15'49"
14	05'27"	01:21'16"
15	05'26"	01:26'42"
16	05'37"	01:32'19"
17	06'19"	01:38'38"
18	11'33"	01:50'11"
19	06'19"	01:56'30"
20	05'07"	02:01'37"
21	06'28"	02:08'05"
22	05'52"	02:13'57"
23	05'52"	02:19'49"
24	08'28"	02:28'17"
25	05'54"	02:34'11"
26	06'08"	02:40'19"
27	05'50"	02:46'09"
28	05'53"	02:52'02"
29	07'15"	02:59'17"
30	06'43"	03:06'00"
31	05'59"	03:11'59"
32	07'41"	03:19'40"
33	06'12"	03:25'52"
34	06'35"	03:32'27"
35	06'00"	03:38'27"
36	06'18"	03:44'45"
37	08'57"	03:53'42"
38	06'13"	03:59'55"
39	07'06"	04:07'01"
40	06'40"	04:13'41"
41	07'39"	04:21'20"
42	06'33"	04:27'53"
43	26'16"	04:54'09"
43.0	13'55"	04:54'39"

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